Oatmeal, milk and fruit...By Sarah

 Oatmeal, milk, and fruit...By Sarah 

 Oatmeal, milk and fruit...By Sarah 

Contains a cup of oatmeal for about 25 grams of cards installed and about 4 grams of fiber. Helpscarbohydrates on the increase in energy and activity in the body. As the fiber in oats helps increase the feeling of fullness for a long time. He adds that oats contain protein and healthy fats, also some important minerals such as calcium, potassium, phosphorus, iron and some necessary vitamins such as vitamin b and vitamins. cup cooked oatmeal contains or highway about 165calories. Benefits of the consumption of oats as breakfast, it contains a type of fiber called beta-glucan has proved to be protected against serious diseases such as heart and lowers the level of cholesterol and sugar in the blood.

And add the milk to the oats gives another great nutritive value, where the milk is high in protein that helps increase the feeling of satiety for awhile and milk protein contains essential amino acids necessary for the operation of the functions of the body. In addition, it contains vitamins and minerals important for the body as the selenium, potassium, phosphorus, vitamin d, calcium and vitamin b. It has a glass of milk contains whole milk (3.5% fat) canned contains 145 calories, while the Cup nonfat yogurt contains 85 kcal. You can use yogurt instead of normal milk if you don't have milk tstigh or digestive problems.

Help to add fruit to oats and milk to increase the percentage of starches and compound which increases the activity and energy and also the fiber that gives the feeling of fullness that helps increase the rate of digestion in the body. And add fruit to taste and availability at this time of the year. You can add several types of fruits like strawberries, raspberries, pears, oranges, apples, figs, and melons. This fruit is very rich in minerals and vitamins to your body as well as carbohydrates and fibers and fruits also generally very rich in antioxidants that protect against serious diseases such as heart disease and cancer (for the benefits of fruits). It is one of the best breakfasts of many people's health.

Calories in breakfast of oatmeal, milk, and fruit (350-390)

Cup cooked oat 165

Cup whole milk 145

Cup of skimmed milk 58

Most of the fruits at prices between 40-90

Add whole milk or skim for taste and health and dieting.